一般的には、食品として販売されているサプリメントを数種類組み合わせて飲むこと自体が直ちに問題になることは多くありません。ただし、特定の成分が重複して過剰摂取にならないよう、それぞれのパッケージに記載された一日摂取目安量を守ることが基本です。お薬を服用中の方や持病のある方は、かかりつけの医師にご相談のうえでご使用ください。

サプリメントの種類や個人の体質によって異なりますが、一般的に継続的な摂取が前提とされています。機能性表示食品の場合、届出に使用された研究では数週間〜数か月にわたる継続摂取を前提としているものが多いです。「すぐに変化を感じなかった」という場合でも、まずは1か月程度継続してみることをおすすめします。

成分の種類によって適した剤形が異なりますが、摂取しやすさという点では個人差があります。錠剤は持ち運びやすく、ハードカプセルは成分の臭いが気になる方に選ばれやすい傾向があります。粉末タイプは飲み物に混ぜやすいため、プロテインやヤギミルクなど、飲食物として取り入れたい場合に向いています。

機能性表示食品はあくまで「食品」です。医薬品とは法律上の区分が異なり、病気の治療や予防を目的としたものではありません。「科学的根拠に基づいた機能が報告されている」という届出に基づいた表示であり、効果には個人差があります。疾患の治療目的での使用はできませんので、体の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。